Autoestima: o que é, como se forma e cinco formas reais de fortalecer a sua
- psicovanessadealmeida
- 5 de jun.
- 3 min de leitura
Entenda de forma simples como a autoestima é construída e aprenda a cuidar dela no seu dia a dia
A autoestima é um dos pilares do bem-estar emocional e da saúde mental. Muita gente busca maneiras de melhorar a autoestima, mas nem sempre entende como ela é formada ou por que se sente insegura, dependente da opinião dos outros ou com medo de errar.
Neste artigo, você vai descobrir o que é autoestima, como ela se desenvolve desde a infância e quais fatores influenciam diretamente na forma como você se enxerga. E, o mais importante: vai aprender 5 formas reais e acessíveis de fortalecer sua autoestima todos os dias.
O que é autoestima?
Autoestima é a percepção que você tem de si mesma: o quanto você se valoriza, se respeita e confia em quem você é. Quando a autoestima é saudável, você sente que tem valor mesmo com erros, dúvidas e imperfeições. Já uma autoestima baixa faz com que você se sinta constantemente insuficiente, insegura e dependente da validação dos outros.
Como a autoestima se forma?
A autoestima começa a ser construída na infância, a partir do ambiente emocional em que a criança cresce. Quando ela é acolhida com carinho, escuta e respeito, aprende que é valiosa por ser quem é. Isso cria uma base segura para o desenvolvimento da identidade e da autoconfiança.
Mas quando o ambiente é frio, instável ou exige que a criança esconda o que sente para ser aceita, ela aprende a se adaptar demais e se desconectar de si mesma. Isso pode gerar, na vida adulta, dificuldade de dizer “não”, medo de rejeição e uma sensação constante de inadequação.
A influência dos relacionamentos na autoestima
Ao longo da vida, a autoestima também é alimentada (ou enfraquecida) pelas relações que vivemos. Conviver com pessoas que invalidam nossos sentimentos, nos criticam constantemente ou ignoram nossas necessidades pode afetar profundamente a forma como nos enxergamos.
Por outro lado, estar em ambientes que promovem respeito, apoio e reconhecimento fortalece o amor-próprio. Relações saudáveis funcionam como um espelho que nos ajuda a enxergar com mais clareza e compaixão.
Cinco formas reais de fortalecer sua autoestima
1. Pratique a autocompaixão
Fale consigo mesma com mais gentileza. Trate-se como trataria uma amiga querida em momentos difíceis.
2. Reavalie suas relações
Observe se as pessoas ao seu redor te fortalecem ou te diminuem. Aproximar-se de vínculos saudáveis é um passo essencial.
3. Dê valor às pequenas conquistas
Reconheça seus avanços, por menores que sejam. Celebrar o que você faz bem ajuda a construir confiança.
4. Evite comparações constantes
Cada pessoa tem seu ritmo, sua história e seus desafios. Comparar-se o tempo todo só alimenta a insegurança.
5. Busque ajuda quando necessário
Fazer terapia é uma forma profunda e segura de se reconectar com sua essência e curar feridas emocionais.
Fortalecer a autoestima é um processo que envolve reconhecer a própria história, curar feridas emocionais e se libertar de padrões que não fazem mais sentido. É um caminho de reconexão com quem você realmente é, sem máscaras, sem cobranças excessivas e com muito mais respeito por si mesma.
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Vanessa de Almeida
Psicóloga clínica e Psicoterapeuta de Casal e Indivíduos
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