Dependência Emocional: Como Identificar e Superar Relações Tóxicas
- psicovanessadealmeida
- 29 de mai.
- 3 min de leitura
Descubra sinais de dependência emocional e aprenda estratégias para superar relações tóxicas e reconquistar sua autonomia.
Muito se fala por aí sobre a dependência emocional.
Neste artigo meu convite é para refletirmos sobre o assunto:
Dependência Emocional: Como Identificar e Superar Relações Tóxicas?
O que é a relação de dependência emocional?
É a relação em que você praticamente depende do outro para viver, o outro se torna o seu Norte, a bússola que te direciona para o que você deve fazer, quando, com quem.
Você considera esse outro como o definidor de seus gostos, os seus desejos e necessidades. O dependente emocional tem forte dificuldade em entrar em contato com frustração o que acarreta ainda mais a dependência emocional, pois não há segurança e confiança internalizadas de forma suficiente para estabelecer limites.
E essa dinâmica de dependência emocional também convoca a pessoa com a qual você se relaciona a exercer um papel que ajuda esse ciclo vicioso a se manter. Estamos falando aqui do codependente.
O codependente ao perceber a fragilidade de sua parceria começa a cuidar, zelar, dispensar atenção, porque ele acredita que esse outro é “fraco e frágil” e precisa de ajuda, só que na verdade o que o codependente está fazendo é também abrir mão de suas vontades pelo objetivo de salvar o outro, ou de ser aprovado, ser visto como bonzinho. Bonzinho, salvador, mártir.
Ambos, nessa dinâmica de dependência emocional abrem mão da própria vida e dos sonhos para se tornar herói ou vítima do outro: Um é aquele que vai salvar a pessoa que precisa e é frágil, e esta entra na relação acreditando que precisa da outra pessoa para se sustentar e viver, pois sem ela não existe direção em sua vida.
Sinais de uma Relação Tóxica
Diante dessa dinâmica, a relação tóxica se instala.
É uma relação muito sutil, porque se você for parar pra pensar, o codependente incentiva a “fraqueza” do dependente e o dependente incentiva a “força” do codependente.
Um relacionamento tóxico é aquele que ambos não exercem liberdade suficiente para estabelecerem acordos saudáveis que contemplem as reais necessidades e desejos dos pares.
O dependente emocional dentro dessa relação não tem autonomia suficiente para expressar o que realmente deseja por ter medo de ficar só, de ser abandonado ou rejeitado.
Já o codependente também perde a sua autonomia por viver em função de abdicar de seus próprios cuidados, desejos para manter esse lugar de importância construído na vida de sua parceria. O codependente também ganha atenção e diminui sua própria insegurança por exercer um papel primordial na vida do dependente emocional.
Como Superar a Dependência Emocional
Precisa existir uma medida, um equilíbrio de trocas, estabelecendo limites para que ambos se relacionem de forma autônoma e saudável dentro da relação.
Só superamos a dependência emocional quando acessamos suas origens, a forma como essa dinâmica se instalou na vida dessa pessoa.
Geralmente, são pessoas que sofrem pelo medo do abandono, de não serem suficientes, que precisam de aprovação, têm baixa autoestima, e que no momento presente estão agindo de maneira inconsciente acreditando que estão fazendo o bem, mas estão em dinâmicas relacionais disfuncionais. A relação de dependência emocional e codependência pode se tornar abusiva e tóxica.
O filme Quando um homem ama uma mulher, explicita bem essa dinâmica da dependência emocional.
O casal protagonista vivencia a dependência pelo abuso de álcool por um dos pares. Michael, o marido, que é o par “saudável” tenta ajudar de todas as formas sua esposa. Quando Alice consegue dar passos em direção à saúde e uma maior autonomia, Michael que exercia o papel do codependente fica sem chão, sem saber o que fazer quando ela ousa melhorar.
Vale a pena ver e refletir sobre o assunto.
Quando Procurar Ajuda Profissional
É normal você empatizar com os problemas das pessoas ao redor, ter senso de solidariedade, querer estar de fato apoiando situações de desamparo dos outros, o problema é quando isso se torna um ato obsessivo, onde você se anula em prol do outro, ou na dependência absoluta, você se perde de si pelo medo de não ser suficiente ou confiante em poder exercer seu próprio autocuidado e tomar suas próprias decisões.
A dependência emocional tem tratamento.
A terapia pode ajudar na busca das origens de formação do quadro dependente e promoção da autoestima e autocuidado.
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Vanessa de Almeida
Psicóloga clínica e Psicoterapeuta de Casal e Indivíduos
WhatsApp: (31) 99294 3850
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