Como Aprender a Dizer Não: Superando o Medo de Desagradar
- psicovanessadealmeida
- 28 de nov. de 2024
- 3 min de leitura
Atualizado: 29 de mai.
Descubra como desenvolver assertividade e dizer não sem culpa, fortalecendo seus relacionamentos e bem-estar emocional.
Por que é difícil dizer não?
Você já deve ter se encontrado nessa situação algumas vezes. Não querendo desagradar o próximo, aquela amiga, familiar ou pessoa importante para você, acabou indo contra a sua vontade para agradá-lo.
A dificuldade se encontra na fantasia de desejar agradar a todo custo. E, na maior parte das vezes, sai muito caro.
Às vezes, podemos ceder. E está tudo bem, quando isso não nos traz maiores prejuízos. Imagina se disséssemos não, conforme nosso desejo, o tempo todo? Essa inflexibilidade com certeza também não seria legal, estaríamos isolados e ninguém é uma ilha, não é verdade?
Consequências de sempre dizer sim
Mas quando não se opor se torna frequente, quase uma regra, começamos a nos sentir mal, cedendo a tudo e a todos, desencontramos de nós mesmos. E podemos até a chegar a nos indagar: “será que esse gosto, preferência são meus mesmos ou eles passaram a ser meus porque eu cedi tanto a ponto de esquecer do realmente gosto ou quero para mim?”
Por que muitas pessoas não conseguem se indisponibilizar frente ao que não querem com receio de ficar mal perante o outro?
As razões podem ser diversas, desde o medo de ser rejeitado, até o desejo de ser realizador daquilo que a outra pessoa precisa. Pode ser desejo de poder, até desejo de se sentir visto, validado.
Percebem como cada lugar desejado, há uma implicação do próprio sujeito ao se sujeitar ao sim, mesmo com desconforto?
Dicas para desenvolver assertividade
Ser assertivo é estar conectado com o que faz sentido para você, sem culpa!
Reflita antes de responder a algum pedido e se pergunte:
Isso faz sentido para mim?
Quero realmente ajudar ou estou pressionada(o) a dizer sim?
O que estou tentando proteger ou o que está difícil desapegar?
Peça tempo. Comece a colocar seus desejos também como prioridade.
Quando procurar ajuda profissional
Por essas e outras que a terapia se torna tão importante, pois é nesse processo que passamos a perceber como tudo isso começou, como esse lugar foi sendo construído e alimentado pela própria pessoa.
Além disso, ao entrar em contato com esse saber, a pessoa pode se perguntar: O que eu faço com o que descobri sobre mim? Tenho desejo de sair dessa situação? Como será para mim dizer não quando isso me afastar de quem sou? Será que darei conta? Quais aprendizagens serão necessárias para que eu viva com mais leveza ao dizer não?
Uma questão é certa: a responsabilidade pelo seu destino sempre será incentivada nesse espaço, afinal, o desconforto que você vive ao dizer sim, querendo dizer não tem sentido na sua história de vida até então.
Cabe a você escolher o que quer para si.
Se você se sentiu mal ao dizer sim, era porque deveria ter dito não.
Limite não é sobre ser mau, mas ser protetor de si.
Faz sentido para você?
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Vamos juntos disseminar informação?
Se você enfrenta dificuldades em estabelecer limites e deseja apoio profissional, agende uma sessão comigo.
Vanessa de Almeida
Psicóloga clínica e Psicoterapeuta de Casal e Indivíduos
WhatsApp: (31) 99294 3850
Instagram: @psicologavanessadealmeida
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